1.叩齿:上下牙齿互相碰击,铿锵有声,早晚各一回,每回72下,日日如此,长年坚持。
2.转舌按摩:翻卷舌尖,紧贴牙龈,360度旋转,先外后内,按摩36次,天天坚持。
3.鼓漱:双唇紧闭,作含水漱口状,鼓漱36次,让唇颊部不断拍击牙齿和牙周。
4.手指按摩:漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩,内外上下左右依次进行,然后改用沿牙龈水平方向按摩,亦依次分区进行,按摩5分钟。
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